Zdravo & Dobrodošli na Radio Poljubac
Možete nas naći na Follow us on Facebook Follow us on Twitter Linked In Flickr Watch us on YouTube My Space Blogger
Zdravo Gost, ako čitate ovo, to znači da niste registrovani. Kliknite ovde da se registrujete u nekoliko jednostavnih koraka, uživaćete u svim odlikama našeg Foruma. Imajte na umu da su zabranjeni nepristojni ili besmisleni nikovi (bez brojeva ili slova nasumice).
Sign Up

+ Odgovor Na Temu
Strana 9 od 9 PrvaPrva ... 7 8 9
Prikaz rezultata 81 do 86 od 86
  1. #81
    Super Administrator SuperAdministrator



    Points: 41,522, Level: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 5.0%
    Achievements:
    Tagger First ClassOverdriveSocialVeteran25000 Experience Points
    Goca's Avatar
    Registrovan
    Nov 2012
    Lokacija
    Salzburg
    Postovi
    7,846
    Country: Austria
    Say 'Thank You!' for this post. :
    0 For This Post
    170 Ukupno
    Points
    41,522
    Level
    1

    Prikaz Nagrada

    Moje Raspoloženje
    Scared

    B8

    Glad nam omogućava da uživamo u hrani


    | Huffington Post

    Glad ima negativnu konotaciju u našem društvu. Naša prva reakcija na tu reč je da je u pitanju nešto loše, osećaj koji treba popraviti ili potisnuti.


    Pogledajte tri razloga da prihvatite glad u svakodnevnom životu:

    Jedenje u odsustvu gladi znači da preterujemo

    Pojedini stručnjaci za gubljenje težine ostvaruju veliki uspeh uz pomoć alatke nazvane Skala gladi. Koncept je vrlo prost: Kada koristite Skalu gladi, ne jedete dok ne primetite da ste prijatno gladni (ne umirete od gladi), i prestajete sa obrokom kada ste prijatno siti (ne puni).

    Ovo izlazi u susret svim potrebama tela za hranom ali ga ne preopterećuje prevelikim i preteranim unosom hrane.

    Dozvoljavanje deci da budu gladna smanjuje njihovu izbirljivost

    Deo odgovornosti u ishrani dece ima veze sa određivanjem pravilnog vremenskog intervala između obroka. Ukoliko ostavite detetu dovoljno vremena između obroka da ono postane gladno, hrana će imati bolji ukus i pomoćićete mu da bude spremnije da proba nove namirnice.

    Deci je vrlo lako da budu izbirljiva kada nisu gladna.

    Glad nam omogućava da uživamo u hrani

    Da bi hrana bila zaista dobra, potrebno je da budemo zaista gladni. A dobra glad stvara se pravovremenim pauzama između obroka.


    Prodane duse hoce da nas uguse
    Cuvaj me Boze Laznih Prijatelja Jer Neprijatelja Se Sama cuvam

    Odgovor Sa Citatom Odgovor Sa Citatom
    HVALA

  2. #82
    Super Administrator SuperAdministrator



    Points: 41,522, Level: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 5.0%
    Achievements:
    Tagger First ClassOverdriveSocialVeteran25000 Experience Points
    Goca's Avatar
    Registrovan
    Nov 2012
    Lokacija
    Salzburg
    Postovi
    7,846
    Country: Austria
    Say 'Thank You!' for this post. :
    0 For This Post
    170 Ukupno
    Points
    41,522
    Level
    1

    Prikaz Nagrada

    Moje Raspoloženje
    Scared

    B8

    Vreme je da naučite koje namirnice štete zdravlju vaših kostiju.


    O zdravlju kostiju potrebno je brinuti se što ranije kako u kasnijim godinama ne bi došlo do problema. Možda niste svesni, ali neke namirnice štete njihovom zdravlju.

    Kofein

    Kofein ozbiljno utiče na apsorpciju kalcijuma. Kako pojašnjavaju stručnjaci, kada konzumirate previše kofeina kalcijum odlazi u urin. To nije problem pošto je reč o malim količinama, ali postaje problem ukoliko je u pitanju svakodnevna navika. Ako volite da pijete kafu, pripazite da unosite dovoljno kalcijuma u organizam kako biste osigurali zdravlje kostiju.

    Gazirani sokovi

    Većina ljudi nije upoznata sa tim, ali gazirani sokovi štetno utiču na zdravlje kostiju. Učinak gaziranih sokova skoro je identičan onom koji ima kafa. Zbog sastojaka koje sadrže, gazirani sokovi utiču na apsorpciju kalcijuma, odnosno otežavaju je. To znači da u kosti ne dospevaju dovoljne količine, što narušava njihovo zdravlje. Ako želite zdrave kosti, birajte zdravije napitke umesto gaziranih sokova.

    So

    So uopšte nije zdrava za ljudski organizam a posebno je opasno ako je koristite redovno i u velikim količinama. So uzrokuje rasipanje kalcijuma putem urina i znoja. Ako uzimate dovoljne količine kalcijuma i ako so konzumirate u umerenim količinama, onda nema razloga za brigu.

    Alkohol

    Čaša vina na dan uz ručak ili večeru neće uzrokovati probleme, ali sve više od toga nije preporučljivo. Alkohol nije dobar za ljudski organizam, a to uključuje i kosti. Previše alkohola može dovesti do gubitka koštane mase a na samom kraju i do slabljenja kostiju i lakših lomova.

    Proteini

    Proteini su izuzetno važni za ljudsko zdravlje pa tako i zdravlje kostiju, ali ako se pretera, mogu se javiti problemi. Previše proteina u telu remeti pH ravnotežu u telu i dovodi do rastvaranja kiselina. To dalje dovodi do slabljenja kostiju. Rešenje je uravnotežena ishrana. Ako jedete previše mesa, pokušajte da povećate i unos voća i povrća kao i proizvoda od žitarica od celog zrna. To će biti dobro za vaše kosti, ali i za organizam u celini.

    Prodane duse hoce da nas uguse
    Cuvaj me Boze Laznih Prijatelja Jer Neprijatelja Se Sama cuvam

    Odgovor Sa Citatom Odgovor Sa Citatom
    HVALA

  3. #83
    Super Administrator SuperAdministrator



    Points: 41,522, Level: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 5.0%
    Achievements:
    Tagger First ClassOverdriveSocialVeteran25000 Experience Points
    Goca's Avatar
    Registrovan
    Nov 2012
    Lokacija
    Salzburg
    Postovi
    7,846
    Country: Austria
    Say 'Thank You!' for this post. :
    0 For This Post
    170 Ukupno
    Points
    41,522
    Level
    1

    Prikaz Nagrada

    Moje Raspoloženje
    Scared

    B8

    Suncokret, riznica zdravlja


    Suncokret je jedna od prvih biljaka uzgajanih na američkom kontinentu. Indijanci iz Meksika i Perua su ga proizvodili pre više od 5000 godina.

    Uvršten je među 20 namirnica koje svojim sastavom štite od karcinoma, a takođe nosi etiketu superhrane. Od vitamina, nekako se najviše ističe vitamin E, ali tu su još i vitamini iz B kompleksa, beta karotin, D6.

    Minerali smešteni u suncokretu: magnezijum, bakar, cink, selen, mangan, kalcijum, fosfor, natrijum, kalijum, gvožđe. Proteina ima nešto više od 20 odsto, pri čemu su to uglavnom esencijalne aminokiseline neophodne našem organizmu, jer sam ne može da ih proizvede.

    Procenat masnoća je veći, a polovinu masnoća čine polinezasićene masne kiseline, najviše linolna (prethodnica omega – 6 masnih kiselina koje utiču na snižavanje nivoa holesterola u krvi).

    Ove polinezasićene masne kiseline organizam ne može da sintetiše, zato su nam i one esencijalne.Tu je i oleinska, omega - 9 mononezasićena kiselina, koja je jedna od glavnih komponenti maslinovog ulja.

    Takođe su prisutni fitoseroli i oni utiču na snižavanje nivoa holesterola u krvi. Prehrambena vlakna su još jedan važan element. Čuveni antioksidansi iz suncokreta su vitamin E i selen.

    Zato je on poželjan u prevenciji i lečenju kardiovaskularnih i malignih obolenja. Ako je koža suva ili je prisutan ekcem, suncokret je vlaži i štiti zahvaljujući linolnoj masnoj kiselini, vitaminu E i proteinima.

    Ako ne možete da se mimoiđete sa stresom, vitamin E iz suncokreta je pravi izbor, kao i kod nervoze, infekcija i starenja. Učenicima i studentima se preporučuje zbog intenzivne mentalne gimnastike kojoj su izloženi.

    Jedna supena kašika suncokreta na dan obezbeđuje vam dnevnu dozu (sve)moćnog E vitamina. Iako se najviše koristi kao grickalica, dok se gleda film ili utakmica, njegov potencijal za kombinovanje je ogroman.

    “Rado viđen gost” je u musliju, jogurtu, posut po salati, u palenti, pirinču, domaćem hlebu. Dobro se slaže sa semenkama bundeve, susama i lana. Ako se kratko tostiraju na suvom tiganju, dobijate pravi delikates.

    Za one nešto slobodnijih shvatanja – pokušajte da ga usitnjenog uključite u preliv za picu. Semenke čuvajte na tamnom mestu, u zatvorenoj staklenoj posudi. Osim u obliku semenki, suncokret je dostupan kao ulje i kao puter.

    Prodane duse hoce da nas uguse
    Cuvaj me Boze Laznih Prijatelja Jer Neprijatelja Se Sama cuvam

    Odgovor Sa Citatom Odgovor Sa Citatom
    HVALA

  4. #84
    Super Administrator SuperAdministrator



    Points: 41,522, Level: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 5.0%
    Achievements:
    Tagger First ClassOverdriveSocialVeteran25000 Experience Points
    Goca's Avatar
    Registrovan
    Nov 2012
    Lokacija
    Salzburg
    Postovi
    7,846
    Country: Austria
    Say 'Thank You!' for this post. :
    0 For This Post
    170 Ukupno
    Points
    41,522
    Level
    1

    Prikaz Nagrada

    Moje Raspoloženje
    Scared

    B8

    Susam i njegova lekovitost


    Posuto po kiflicama, pogačicama, jedno tako moćno zrnce, potpuno nezasluženo često je samo dekoracija. Susam posut po belom pecivu je jedina dobra stvar tog peciva. Kažu da je to začin za sve uzraste.

    Postojbina mu je Azija. Od davnina ga smatraju lekovitom hranom i namirnicom koja usporava starenje. To je jedna od najstarijih i najzdravijih kultivisanih biljaka. Susamovo ulje se koristi 5000 godina.

    Semenke mogu da budu bele, crne i braon boje, pri čemu postoje neke razlike u sastavu. Iako sitne, imaju veliku nutritivnu vrednost. Po sastavu, više od polovine su masnoće. Vrlo je malo zasićenih, dok preovlađuju nezasićene masne kiseline oleinska i linolna. Petinu čine proteini visoke biološke vrednosti.

    Od vitamina, tu su: A, B1, B6, E (zaslužan za sprečavanje prevremenog nastanka bora i starenja kože).


    Minerali su sledeći: bakar (ublažava upale kod reumatoidnog artritisa), mangan, magnezijum (snižava arterijski pritisak i sprečava napade migrene), cink (bitan za održavanje plodnosti kod muškaraca; podstiče zarastanje rana i leči nepravilnosti na koži). Kalcijum i gvožđe naš organizam može vrlo fino da „izvuče“ iz susama.

    Tu su još i prehrambena vlakna i fitosteroli, biljni sastojci koji su po hemijskoj strukturi slični holesterolu. Oni ometaju apsorpciju holesterola i tako pomažu njegovo snižavanje. To su lignani – sezamin i sezamolin. Oni takođe utiču na snižavanje povišenog arterijskog pritiska. Smanjuje se i lipidna peroksidacija, čija je jedna od najtežih posledica nastanak kancerogenih ćelija.

    Kao fitoestrogeni pružaju zaštitu od tumora osetljvih na hormone, kao što je tumor dojke; takođe ublažavaju i tegobe uzrokovane menopauzom.

    Susam poboljšava delotvornost glibenklamida, lekova za lečenje šećerne bolesti.


    Kašičica semenki susama može da se pospe po salati, povrću spremljenom na pari, da se doda u žitarice i testenine. Jelo se oplemeni u svakom smislu. Svi korisni sastojci se bolje iskoriste ako se semenke izgnječe ili samelju. Samlevene semenke pomešane sa susamovim uljem daju tahini, pastu fantastičnog potencijala.

    Od nje mogu da se prave razni slani i slatki prelivi, umaci, namazi. Pomešajte istu količinu tahinija i meda i napravili ste odličan slatki namaz. Humus je čuvena slana varijanta, čiji su glavni činioci naut i tahini. Pozdrav iz makrobiotičke kuhinje i eto ga gomašio.

    Sprema se tako da se na suvom tiganju tostiraju susam i morska so u odnosu 9:1 (susam:so), a zatim se u suribačiju (nešto kao avan), avanu ili električnom mlinu za kafu samelju. Gomašio je primer za ravnotežu ulja i minerala i zdraviji način da se jelo posoli. Ali Babina rečenica „Sezame, otvori se!“ zaista ima veze sa susamom, čija se mahuna rasprsne kada semenke budu sasvim zrele.
    Cuvaj me Boze Laznih Prijatelja Jer Neprijatelja Se Sama cuvam

    Odgovor Sa Citatom Odgovor Sa Citatom
    HVALA

  5. #85
    Super Administrator SuperAdministrator



    Points: 41,522, Level: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 5.0%
    Achievements:
    Tagger First ClassOverdriveSocialVeteran25000 Experience Points
    Goca's Avatar
    Registrovan
    Nov 2012
    Lokacija
    Salzburg
    Postovi
    7,846
    Country: Austria
    Say 'Thank You!' for this post. :
    0 For This Post
    170 Ukupno
    Points
    41,522
    Level
    1

    Prikaz Nagrada

    Moje Raspoloženje
    Scared

    B8

    Loše za vaše srce

    Industrijski obrađeno meso

    Viršle, kobasice, suhomesnati proizvodi i slanina, čak i oni napravljeni od ćuretine, u sebi sadrže velike količine nitrata, nitrita i natrijuma koji su povezani sa srčanim problemima.

    Industrijski obrađeno meso takođe sadrži visok procenat zasićenih masti i malo proteina, znatno manje od bilo kog običnog mesa koje možete da spremite.

    Crveno meso

    Iako je crveno meso zdravije od industrijski obrađenog mesa, to ne znači da bi u njemu trebalo preterivati, pošto i ono sadrži veliku količinu zasićenih masti.

    Pica

    U zavisnosti od toga gde je kupujete, samo jedna kriška može imati dve trećine dnevno preporučene doze zasićenih masti.

    Iako vam se može učiniti da je u pitanju pravi sir, mnoge picerije koriste industrijski obrađene mlečne proizvode.

    Trans masti

    Ove masti se stvaraju u procesu koji čini da biljno ulje bude gušće. Trans masti podižu nivo LDL-a, ili lošeg holesterola, dok ujedno smanjuju nivo HDL-a, dobrog holesterola.

    Iako mnogi proizvođači smanjuju količinu trans masti u svojim proizvodima, one se i dalje mogu naći u pojedinim margarinima.

    Pržena hrana

    Pojedini restorani svoje ulje za prženje koriste nekoliko puta pre nego što ga bace – a to dovodi to toga da masti svakim novim korišćenjem postaju sve zasićenije.

    Gazirani napici

    Kada su bolesti srca u pitanju, mnogi pomisle na holesterol i masnoću, ali i šećer može biti podjednako opasan ukoliko se konzumira u većim količinama.

    Samo jedan gazirani napitak dnevno može za 20 odsto povećati rizik za dobijanje srčanog udara.
    Cuvaj me Boze Laznih Prijatelja Jer Neprijatelja Se Sama cuvam

    Odgovor Sa Citatom Odgovor Sa Citatom
    HVALA

  6. #86
    Super Administrator SuperAdministrator



    Points: 41,522, Level: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 5.0%
    Achievements:
    Tagger First ClassOverdriveSocialVeteran25000 Experience Points
    Goca's Avatar
    Registrovan
    Nov 2012
    Lokacija
    Salzburg
    Postovi
    7,846
    Country: Austria
    Say 'Thank You!' for this post. :
    0 For This Post
    170 Ukupno
    Points
    41,522
    Level
    1

    Prikaz Nagrada

    Moje Raspoloženje
    Scared

    B8

    Vegetarijanska ishrana


    Rezultati objavljeni u žurnalu "Klinička nutricija", pokazuju da vegetarijanstvo ima pozitivne efekte na srce uglavnom zbog sposobnosti da smanji nivo holesterola i krvnog pritiska.

    „Rezultati jasno pokazuju da je kod vegetarijanaca rizik za dobijanje srčanih problema skoro za trećinu manji nego kod ostalih ljudi“, izjavio jeTim Kej sa Univerziteta Oksford, i jedan od naučnika koji su učestvovali u istraživanju.

    Naučnici su pratili 45.000 ljudi od kojih je trećina imala ishranu baziranu na vegetarijanstvu. Svima je izmeren krvni pritisak i uzeti su im uzorci krvi kako bi se izmerio nivo holesterola za studiju.

    Učesnici su počeli sa studijom 90-ih godina prošlog veka i praćeni su sve do 2009. godine. Do kraja istraživanja 1.066 osoba hospitalizovano je usled srčanih problema dok je 169 osoba umrlo od bolesti srca.

    Nakon uzimanja u obzir faktora kao što su godine, fizička kativnost, socioekonomski status, konzumacija alkohola i nivo obrazovanja, istraživači su došli do zaključka da vegetarijanci imaju 32 odsto manje šanse za dobijanje srčanih bolesti.

    Čak i kada je u obzir uzet njihov indeks telesne mase, i dalje su imali 28 odsto manje šanse za dobijanje problema sa srcem u poređenju sa osobama koje su redovno konzumirale meso.
    Cuvaj me Boze Laznih Prijatelja Jer Neprijatelja Se Sama cuvam

    Odgovor Sa Citatom Odgovor Sa Citatom
    HVALA

 

 
+ Odgovor Na Temu
Strana 9 od 9 PrvaPrva ... 7 8 9

Informacija Teme

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Slične Teme

  1. Zabranjeno Voce
    By Nebojsa® in forum Narodna Muzika
    Odgovori: 0
    Zadnji Post: 16.11.2012, 23:47

Članovi koji su pročitali ovu temu : 0

You do not have permission to view the list of names.

Tagovi za ovu Temu

Bookmarks

Pravila Postanja

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts

Prijatelji Sajta

Vremenska Zona je GMT +1. Trenutno je 07:54 sati.
Powered by vBulletin
Copyright © 2019 Srpski Prevod by Milance®
Radio Poljubac By: www.radio-poljubac.com